Gerald Müller

Heilmassage & Personal Training

Wir leben in einer Zeit, die uns im Alltag oft wenig Freiraum für Entspannung, Bewegung und Erholung lässt. Die Folgen sind Stress, Burnout-Erscheinungen und Verspannungen, die uns täglich immer stärker belasten.

Gesundheit und Wohlbefinden sind kein Geheimnis – wenn wir lernen, unserem Körper und seinen Signalen die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.

Auf den folgenden Seiten möchte ich Sie einladen, mich etwas besser kennen zu lernen – und sich einen Überblick über mein Service in den Bereichen „Massage“ und „Personal Training“ zu machen.

Ihr
Gerald Müller

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Personal Training – Was heißt das?

In Ihrer Trainingseinheit bin ich ausschließlich für Sie da.
Wir finden gemeinsam heraus, mit welchen Trainingsmethoden Sie zu mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden gelangen.
Für alle Bedürfnisse gibt es geeignete Trainingskonzepte.
In meinem modern eingerichteten Fitnessbereich absolvieren wir Ihr exklusives 1 : 1 – Training.
Vertrauen Sie meiner Erfahrung und Ihrem Gefühl!

Sei es durch reine Körperarbeit oder mit Hilfe modernster Geräte – mit regelmäßigen Übungen unter motivierender Anleitung und Kontrolle gelangen Sie rasch zu einem neuen Körpergefühl.
Ein spür- und messbarer Trainingserfolg ist Ihnen sicher.

Die richtige Kombination

Nach jedem Training verlangt der Körper nach Erholung, Ihre Muskeln brauchen Entspannung.
Optimal erreicht man das durch eine lockernde Massage.
Die Kombination Muskelanspannung beim Training und Muskelentspannung durch Massage könnte endlich der erfolgreiche Weg zu Ihrer gesundheitlichen Entwicklung und Regeneration sein.

Gönnen Sie sich dieses Erfolgserlebnis –
nicht erst dann, wenn der Körper danach verlangt!

Beugen Sie dem natürlichen Muskelabbau und altersbedingten Gelenksproblemen optimal vor!

Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand – ich helfe Ihnen dabei!

Massage – Wozu?

Massagen bewirken die Entkrampfung der Muskulatur, in Folge eine Verbesserung der Durchblutung und können daher Schmerzen lindern.
Sie machen die Muskulatur auch wieder fit für optimale Leistungen.

Professionelle medizinische Heilmassage wird bei Rückenschmerzen, Gelenks- oder Muskelschmerzen sowie bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und natürlich auch zur Entspannung und Steigerung des körperlichen Wohlbefindens eingesetzt.

Durch mangelnde Bewegung im Büroalltag wie langes Sitzen und Computerarbeit, sowie durch psychische Belastungen wie Stress, entstehen oft schmerzhafte Beeinträchtigungen in Form von Verspannungen.

Frühzeitig und regelmäßig

Auch nach schwerer körperlicher Arbeit oder sportlicher Überbeanspruchung verlangt die Muskulatur nach einer speziellen Behandlung. Besonders wichtig ist die Massage als begleitende Therapie für medizinische Behandlungen sowie nach operativen Eingriffen in den Bewegungsapparat.

Massagen sollten frühzeitig und regelmäßig in Anspruch genommen werden – nicht erst, wenn es medizinisch-therapeutisch bereits unbedingt erforderlich ist.

Heilmassage

Heilmassage

Die Massage ist wohl die älteste Therapieform der Menschheitsgeschichte. Es scheint angeboren zu sein, eine schmerzende Stelle zu drücken, zu kneten oder zu massieren. Unter Massage versteht man eine meist händische mechanische Einwirkung auf Haut, Unterhaut, Muskulatur und tiefer gelegenes Gewebe mit reflektorischer Auswirkung auf innere Organe, Stoffwechsel, Kreislauf und Lymphsystem.

Seit Tausenden von Jahren lindert man Krankheiten durch Massage und Handauflegen. Der Ursprung der Massage liegt in alten Zeiten im fernen Osten bei den damaligen Kulturvölkern (Chinesen, Perser, Ägypter). Bemerkenswert ist, dass die Massagen der damaligen Zeit immer auch mit aktiver und passiver Gymnastik gekoppelt waren und mit diesen als eine Einheit zur Anwendung gelangten.

Ziele der Massage sind die Linderung von lokalen Schmerzzuständen in Muskulatur oder inneren Organen, die Beseitigung von Lymphstauungen oder Ödemen, die Lockerung von Narbengewebe und der Abtransport von Stoffwechselprodukten.

Die klassische Heilmassage wird zur Beeinflussung verschiedener Krankheitsbilder eingesetzt. Die Dosierung und Grifftechniken werden dem jeweiligen Krankheitsbild bzw. krankhaften Veränderungen des Gewebes angepasst.

Zu den wesentlichsten Wirkungsmethoden der klassischen Heilmassage zählen:

  • Durchblutungssteigerung in der Haut, der Muskulatur und auf reflektorischem Weg auch in tiefer liegenden Organen
  • Flüssigkeitsverschiebungen in Gefäßen und Geweben
  • Psychische Wirkung (je nach Dosierung der Griffe; beruhigend oder belebend)
  • Tonusregulierung der Muskulatur
  • Fernwirkungen zu inneren Organen des Körpers
  • Senkung der Pulsfrequenz
  • Blutdrucksenkung

Bei frischen Verletzungen des Bewegungsapparates, fieberhaften Erkrankungen, infektiösen Hautleiden und eitrigen Prozessen, Tumoren und Venenentzündungen sollte man keine Massagen konsumieren.

Klassische Massage

KLASSISCHE MASSAGE

Entspannungsmassage
Hier handelt es sich um eine „Anti-Stress“-Massage, die aus rein entspannenden und nicht aus medizinischen Gründen angewendet wird.

Die Entspannungsmassage mit ihren rhythmischen und langsamen Bewegungen dient ausschließlich der Erholung und dem Stressabbau; Anspannungen und Verspannungen im Körper aufgrund von Strapazen im Alltag können dabei gelöst werden.

Im Allgemeinen ist eine Entspannungsmassage also für jeden gedacht und gut verträglich.

Die Entspannungsmassage darf nicht mit einer medizinischen Massage verglichen werden.

LYMPHDRAINAGE

LYMPHDRAINAGE

Manuelle Lymphdrainage
Die Lymphgefäße des Körpers transportieren Flüssigkeit aus dem Gewebe in einem eigenen Kreislauf Richtung Herz. Die Lymphknoten als Filterstationen reinigen die Lymphe und befreien sie von Fremd- und Schadstoffen. Die Lymphe hat somit die Aufgabe, den Organismus zu entwässern, zu entstauen und zu entschlacken. Darüber hinaus ist das Lymphsystem Träger des Abwehrsystems des Menschen: die lymphatischen Organe produzieren Lymphozyten – weiße Blutkörperchen, die zunächst mit dem Lymphstrom transportiert werden.

Die manuelle Lymphdrainage aktiviert das gesamte Lymphsystem und den Lymphstrom und bewirkt damit eine allgemeine Regeneration und Stärkung des Immunsystems.

Vorrangig und zur Therapie diverser Ödemformen eingesetzt, dient sie ebenso erfolgreich der Behandlung z.B. von Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Stresszuständen und ästhetisch-kosmetischen Problemen (Akne, Tränensäcke, Cellulite).

Fußreflexzonen Massage

FUSSREFLEXZONEN MASSAGE

Die Reflexzonen an den Füßen stellen den gesamten Körper mit all seinen Organen und Körperteilen dar, mehr noch: Nach der Auffassung der Fußreflexzonenmassage nach Hanne Marquardt spiegelt sich in den Füßen das Abbild des gesamten Menschen – körperlich, seelisch und geistig, was für FußreflextherapeutInnen einen ganz besonderen Auftrag bedeutet.

Die Projektionen von Körperteilen und inneren Organen auf die Körperoberfläche lassen sich als exakt umschriebene Hautareale erfassen, die als Reflexzonen in einem direkten Wechselwirkungszusammenhang mit den jeweiligen Körperteilen, Organen oder Organsystemen stehen: einerseits zeigt sich jede Veränderung am Organ (Funktionsstörungen, Erkrankungen) an einer Veränderung der reflektorischen Zone, andererseits führt jede Veränderung in der Reflexzone zu einer entsprechenden Reaktion des Organs.

Damit haben FußreflextherapeutInnen ein Instrument in der Hand, mit dem sie nicht nur Störungen und Schwachstellen im Organismus erkennen, sondern diese durch eine gezielte Reflexzonenmassage positiv beeinflussen können.

Triggerpunkt Massage

TRIGGER PUNKT-MASSAGE

Die Trigger Punkt-Massage (oder auch Trigger Punkt-Therapie) ist eine spezielle Form der Massage, die sich auf sogenannte „Trigger“ (Schmerzpunkte) bezieht. Das sind verhärtete Muskelfasern, bei denen man davon ausgeht, dass eine Entzündung stattgefunden hat. Verletzungen oder akute und chronische Überbeanspruchung, mechanische Reizung und Fehlhaltungen führen zu diesem Geschehen.

Die Triggerpunkte stören die Körperflüssigkeiten, Nervenimpulse und die Lebensenergie im Gewebe – der Mensch ist nicht mehr „im Fluss“. Um aus diesem Kreislauf ausbrechen zu können, leistet die Trigger Punkt-Massage eine wesentliche Unterstützung.

Durch die Trigger Punkt-Massage werden Schmerzen in der Muskulatur gelindert und Blockaden gelöst.

Wirkung der Trigger Punkt-Massage
Die Trigger Punkt-Massage gehört zu den manuellen Therapieformen und arbeitet auf neurophysiologischer Ebene. Der Körper hat eine Topographie, also gewissermaßen eine Landkarte. Über diese weiß der Therapeut Bescheid und kann somit tiefgreifend in das Heilungsgeschehen eingreifen. Eine spezielle Ausbildung qualifiziert den Therapeuten, die Lokalisation der Punkte zu kennen. Diese werden mit Druck der Hand oder einem Holzkegel beeinflusst und Schmerzmuster werden aufgelöst.

Gelingt es dem Therapeuten, diese auslösenden Punkte zu finden und zu deaktivieren, verschwindet oder bessert sich das gesamte Schmerzgeschehen.

Faszienmassage

FASZIENMASSAGE

Bei der Faszienmassage handelt es sich um eine druckhafte Stimulation von bestimmten Bindegewebszellen. Die Art der Massage sowie das zu behandelnde Gewebe unterscheiden sich dabei von herkömmlichen Gewebemassagen.

Unter Faszien werden im medizinischen Bereich die kollagenhaltigen Fasern des Bindegewebes verstanden. Was dabei genau zu den Faszien gezählt wird, kann variieren. So kann die Definition auch das Unterhaut-Fettgewebe oder etwa den Sehnengewebe-Ansatz einschließen. Faszien durchziehen einen Großteil des Körperinneren und halten die inneren Organe und Gewebe zusammen sowie in ihren jeweiligen Positionen. Die drei Faszienarten (oberflächliche, tiefe und viszerale Faszien) sitzen unterschiedlich tief im Gewebe.

Bei Rückenschmerzen beispielsweise zeigen Röntgenaufnahmen und Magnetresonanz-Bilder oft keine klare Schmerzursache. Forschungen haben ergeben, dass chronische Rückenschmerzen häufig aufgrund von Vernarbungen im faszialen Bindegewebe entstehen. Sichtbar werden diese Gewebsschichten erst in speziellen Ultraschallaufnahmen.

Die Faszienmassage behandelt vor allem mögliche Störungen und Veränderungen am Bindegewebe. Bei Verklebungen oder Knotenbildung der Faszien werden verschiedene Stimulationsmethoden genutzt, um diese wieder zu lösen.

Mittels langsamer Striche werden bindegewebige Häute behandelt, sodass sie sich neu zurechtrücken können und Schieflagen ausgeglichen werden.
Faszienbehandlungen helfen, tief liegende Verspannungen zu lösen.

Der Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase entwickelte vor rund 30 Jahren die revolutionäre Therapiemethode des Kinesio-Taping, die in Kombination mit Massage großen Erfolg verspricht.
Dabei werden Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen mittels eines elastischen, selbsthaftenden Bandes (ohne Wirkstoffe) behandelt, das auf die jeweiligen Körperstellen angebracht wird.

Das Kinesio-Tape ist ein elastisches Baumwollband, welches mit einer in Wellenform aufgebrachten Acrylhaftschicht versehen ist. Es enthält keine pharmakologisch wirksamen Substanzen und wirkt ausschließlich durch die Verarbeitung und die Aufbringtechnik.

Die Wirkung des Tapes setzt wenige Minuten nach dem Aufbringen ein und hält in der Regel zwischen fünf bis acht Tage an.

Durch seine elastische Eigenschaft macht das Tape alle Bewegungen mit.
Eine Ruhigstellung der betroffenen Körperstelle ist prinzipiell nicht erforderlich, ja sogar unerwünscht, da das Tape gerade durch die Zugbelastung während der Bewegung seine Wirkung entfalten kann.

Das Ziel der Therapie ist es, bei physiologisch erhaltener Beweglichkeit von Gelenken und Muskulatur durch Aktivierung endogener Steuerungs- und Heilungsprozesse eine möglichst rasche Heilung hervorzurufen.

Die ganzheitliche Sicht, die sich in der Vernetzung von Strukturen wie der Haut, den Faszien und den Muskeln widerspiegelt, bildet die therapeutische Grundlage der Kinesio-Therapie.

Über mich

Seit 2002 bin ich als Fitness-Trainer und seit 2009 auch als Heilmasseur tätig.

Auf Grund dieser langjährigen Erfahrung im Gesundheitsbereich weiß ich, dass unser Körper nur dann optimal funktionieren kann, wenn regelmäßige Bewegung und gezielte Lockerung einander ergänzen.

Die Kombination von entspannender Massage mit der Steigerung der muskulären Aktivität für eine schnellere Schmerzlinderung ist daher die ideale Lösung.

Als Ihr Heilmasseur und Fitness-Trainer ist es mein Ziel, Ihnen ein Wohlgefühl, eine bessere Leistungsfähigkeit und damit auch eine verbesserte Lebensqualität ermöglichen zu können.

Meine Qualifikationen

  • Heilmasseur
  • Medizinischer Masseur
  • Rehab-Trainer
  • Wirbelsäulentrainer (nach Prof. Dr. Hans Tilscher)
  • Kinesio-Taping
  • Staatl. geprüfter Fitnessbetreuer
  • EMS-Trainer
  • Fundierte Kenntnisse in Ernährungslehre und Ernährungsberatung

Preisliste

Heilmassage

30 Min HM = 50€
10er Block = 470€ (-30€)

45 Min HM = 70€
10er Block = 660€ (-40€)

60 Min HM = 90€
10er Block = 850€ (-50€)

Personal Training

30 Min Erstgespäch + Trainingsplan + 60 Min Training = 130€

60 Min PT = 90€
10er Block = 850€ (-50€)

Massage+Training KOMBINATIONEN:

30 Minuten PT + 30 Minuten HM = 90€
10er Block = 850€ (-50€)

60 Minuten PT + 30 Minuten HM = 130€
10er Block = 1230€ (-70€)

60 Minuten PT + 60 Minuten HM = 170€
10er Block = 1620€ (-80€)

Behandlungszeiten

Termine nach telefonischer Vereinbarung

Kontakt

0676 / 522 67 89

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Termine nach telefonischer Vereinbarung unter 0676/522 67 89.
Absagen bitte spätestens 24 Stunden im vorhinein (telefonisch oder per SMS), da die Behandlung sonst verrechnet werden muss.

Wenn Sie mit einer ärztlichen Verordnung zu mir kommen, können Sie die Rechnung zusammen mit der Verordnung  bei Ihrer Krankenkasse zur teilweisen Rückvergütung einreichen.

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