Was ist Achtsamkeit?

Eines der effektivsten Mittel gegen Stress und eine Vielzahl körperlicher und psychischer Beschwerden ist bereits über 2500 Jahre alt: die Achtsamkeit. „Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.

ACHTSAMKEITSBASIERTE ANGEBOTE:

MBSR

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction oder Stressreduktion durch Achtsamkeit. Das 8-wöchige Trainingsprogramm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn entwickelt. Durch gezielte Entwicklung von Achtsamkeit, fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress in allen Lebenssituationen und hilft Gesundheitsrisiken und Stressymptome zu reduzieren.

MBCL

MBCL steht für Mindfulness-Based Compassionate Living und ist ein Trainingsprogramm zur Entwicklung von Selbst-Mitgefühl. Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit, das legen auch neueste wissenschaftliche Studien nahe. Im MBCL Programm werden achtsamkeitsbasierte Übungen für mehr Mitgefühl und Selbstakzeptanz trainiert, um besser mit der eigenen Neigung zur Selbstkritik und Scham- und Schuldgefühlen umgehen zu können.

GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

Die Gewaltfreie Kommunikation ist ein von Marshall Rosenberg entwickelter Kommunikations – und Konfliktlösungsprozess. Der Prozess unterstützt Menschen, mit sich selbst und anderen in empathische Verbindung zu treten, und im sozialen Miteinander die Anliegen aller beteiligten Menschen zu berücksichtigen. Die Gewaltfreie Kommunikation inspiriert zu einem Sprachgebrauch, der Brücken baut – weit über individuelle Grenzen hinaus. Darüber hinaus plädiert sie für eine Welt, in der Strukturen und Systeme dem Leben dienen.

COACHING

Selbstwirksam werden & bleiben

Coaching zielt auf die Förderung oder Wiederherstellung persönlicher und beruflicher Handlungskompetenz ab. Als Prozessbegleiter unterstützen wir Sie gerne dabei, Bedürfnisse zu erkennen, Klarheit zu finden, Prioritäten & Ziele zu definieren, Ressourcen zu entdecken – davon gibt es jede Menge – und diese dorthin zu Lenken, wo sie ideal wirken können.

Mögliche Themen:

• Der Wunsch zu einer tragfähigen Entscheidung zu finden.
• Der Wunsch Konflikte zu klären.
• Der Wunsch Potenziale und Stärken zu entfalten.
• Der Wunsch ihre Lebensqualität zu steigern.
• Der Wunsch nach Veränderung.
• Der Wunsch Herausforderungen gelassener zu Meistern.
• Der Wunsch ein Projekt auf den Weg zu bringen.
• Der Wunsch Klarheit zu finden was ihre berufliche Zukunft anbelangt.
• Und natürlich die Klärung der Frage „Was ist als nächstes dran?“.